中度抑郁可以自己调整好吗

中度抑郁症有可能自己调整好，但是通常中度抑郁症的患者往往对自己的日常生活、工作学习、人际交往等影响比较大，单靠自己调理可能改善比较慢，还有可能会延误病情，所以，一般中度抑郁症患者最好是在自己调理的同时接受专业治疗。

针对中度抑郁症患者的自我调整方式和治疗方式，具体情况如下：

一、自我调整

1. 坚持管理自己的形象与卫生
2. 每天起床后坚持管理好自己的形象和卫生，这样有利于改善情绪，对抗抑郁造成的生活懒散。
3. 坚持运动。每天安排时间坚持做一定量的有氧运动，可以帮助提高精神，改善抑郁。
4. 坚持与人交际。中度抑郁症的患者往往会变得不愿与人交际，而患者应该尽量克服这种状态，坚持鼓励自己出门与人交际，能够逐渐缓解抑郁。
5. 坚持学习或工作。达到了中度抑郁症，虽然对个人的学习或工作影响比较大，但是个人不应该回避，还是应该坚持面对，去学习和工作，这样才可以打破抑郁状态，改善抑郁状态。

二、专业治疗

1. 心理治疗：达到了中度抑郁症，建议前往心理科接受专业的心理疏导调整，一般建议选择认知行为疗法，疗程比较短，并且可以很快改善抑郁状态。
2. 药物治疗：如果通过上述自我调理以及心理治疗，还是无法改善抑郁状态，可以考虑接受抗抑郁药物治疗。