焦虑症属于一种常见的心理神经症，焦虑症患者由于长时间情绪紧张，负面想思维多，所以，很容易引起睡眠障碍，导致睡眠质量不佳，针对这种情况可以考虑通过以下的方式调整：
焦虑症患者往往作息规律混乱，因为晚上睡不好觉，导致白天赖床，这样会形成恶性循环。所以，焦虑症患者应该建立良好的作息时间表，哪怕晚上睡不好觉，白天也应该坚持按时起床，打破恶性循环。
每天应该安排时间进行有氧运动，时间尽量保持在三十分钟以上，可以选择慢跑、骑自行车，有条件的也可以选择游泳等，白天运动后，晚上会感到疲劳，比较容易入睡。
可以尝试在睡前多练习想象放松训练，或者是深呼吸放松训练，听从指导语进入一个比较放松的状态，就比较好入睡。
睡眠障碍是焦虑症的伴随症状，通过专业的心理治疗，使焦虑症本身得到改善后，睡眠障碍自然就会缓解。
对于焦虑症伴有严重睡眠障碍的患者，还可以考虑由医生指导使用苯二氮卓类药物进行治疗，这类药物不仅可以改善焦虑，还可以很好的缓解睡眠问题。
