孩子抑郁，睡觉黑白颠倒该怎么办

孩子出现抑郁后，就容易出现睡觉黑白颠倒，这时孩子应该加强自身的调整，同时家长也应该帮助孩子调整和改善。

一、孩子方面

1. 加强自我鼓励：出现抑郁与缺乏自信有很大的关系，所以，患者应该多关注自己的优点，加强自我鼓励，能够改善抑郁状态，恢复良好的心态，有利于改善不良的作息习惯。
2. 循序渐进的改善作息：尝试早睡早起，如果不能快速改变，可以先从两个小时开始调整睡眠习惯，比如晚上早睡两个小时，白天少睡两个小时，循序渐进地调整。
3. 尝试和家人交流沟通：感到抑郁时，应该寻求家人的帮助，在和家人的沟通过程中，能够寻求更好的解决方法，并且能够受到鼓励，随着抑郁的改善，睡眠的习惯自然就会改变。

二、家长方面

1. 避免强制孩子去改变这种作息：孩子的作息颠倒是由于抑郁导致，并不是孩子故意为之，所以，家长不要强制让孩子改变这种作息，如果强制命令孩子改变，只会加重孩子的抑郁。
2. 带孩子去心理科就诊：有条件的家长可以直接带孩子去心理科接受专业的心理疏导调整，通过专业的心理治疗，比如行为矫正疗法，可以快速地帮助调整孩子的作息。