月经期如何解决生理需要

月经期的注意事项比较多，主要如下：

1. 避免性生活：月经期间由于子宫内膜脱落，因此会形成创伤面，如果此时发生性生活，可能会将细菌带入，从而引起逆行感染，严重时还有可能会引起子宫内感染。
2. 不宜吃太咸的食物：如果进食过咸的食物，会导致体内的盐分以及水分增多，受到体内激素水平变化的影响后，容易引起头痛、情绪激动、容易生气等。
3. 不宜采取盆浴：在月经期间子宫颈处于微开的状态，如果此时采取盆浴，容易导致污水进入子宫腔内引起炎症感染。
4. 不宜穿紧身的衣裤：紧身裤可能会导致局部微血管受压，造成阴部充血、水肿，引起身体不适。
5. 避免剧烈运动：如跳高、赛跑、踢足球、跳远等，此类运动可能会诱发或加重经期的不适症状，甚至会引起痛经、月经失调。此外像一些增加腹压力量性的锻炼也应避免，以免导致月经量过多或经期延长。
6. 尽量避免喝浓茶、浓咖啡：此类饮品当中的咖啡因含量比较高，容易刺激神经和心血管，可能会引起痛经、经期延长、经血过多等症状。
7. 注意个人卫生：月经期间需要更加注意个人的卫生，卫生巾要及时进行更换。内裤被污染后也需要及时进行清洗和更换，避免引起细菌感染。

月经期间如果出现轻微的痛经现象，可通过使用热水袋以及适当的饮用温水，缓解临床症状。如果痛经现象比较严重，则需要及时前往医院就诊。