首页文章喝咖啡失眠了怎么快速入睡

喝咖啡失眠了怎么快速入睡

2021-11-19阅读量:2045

喝咖啡失眠可以听音乐、多喝水,适当运动,必要时服用药物等对症治疗。

喝咖啡引起的失眠,可以听一些轻松的音乐慢慢入睡,或者是喝一些红糖水,促进咖啡排泄来改善失眠。

咖啡含有咖啡因,很容易兴奋大脑神经,一杯咖啡的提神时间是4到6小时,所以上午喝咖啡,基本上在晚上是不会有影响的。如果下午喝咖啡,就正好影响到晚上的睡眠质量,这种情况建议听一些轻松的音乐,睡觉前两小时应该适当的跑步出汗,也可以促进代谢或者多喝一些热水或者糖水,促进排泄来减少咖啡浓度。

所以一般是在下午或者晚上是不建议喝咖啡,当喝咖啡引起失眠时,不能够吃安定之类的药。

喝咖啡后出现失眠可选择多喝水,促进体内咖啡因的代谢;也可以选择适当运动,目的也是促进体内咖啡因的代谢。

若上述方式效果不好,可选择使用药物对症治疗,如酸枣仁,可选择使用其泡水喝,有镇静安神之功效。若失眠较为严重,也可选择到就近医院进一步就诊,在医生指导下服用镇静安神的安眠药进行治疗。

综上所述,喝咖啡可以导致失眠,建议患者可以选择在早上或者下午喝咖啡,或者喝咖啡时加入牛奶降低浓度,或者选择少喝一些,以此避免夜间失眠。

相关推荐