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总是睡眠不好是什么原因

2021-11-19阅读量:1539

总是睡眠不好,中医称之为不寐,是因饮食不节,情志失常,过度疲倦等原因所导致。

1、饮食不节

饮食不节是指患者饮食没有节制,吃得太多或者饮食不规律,饮食习惯习惯不佳。可导致睡不好觉,如暴饮暴食引起脾胃受损、宿食停滞,故而患者出现睡不着觉的临床症状。不良的饮食习惯如咖啡、浓茶、喝酒也可造成睡不好觉。

建议:患者可节制饮食,避免暴饮暴食,不要在睡前喝浓茶和咖啡,症状即可缓解。

2、情志失常

情志失常是因情绪的变化导致的睡眠障碍,如暴怒、情绪激动,中医认为怒伤肝,肝主疏泄,暴怒可导致肝气郁结,从而引起睡眠不好。若长期思虑、伤心过度、暴受惊恐等也可以导致睡眠不好。

建议:可在睡前通过听轻柔的音乐或者阅读书籍来放松心情,随后通过泡脚等方式来培养睡意,增加睡眠深度。

3、过度疲倦,劳逸失调

若患者长期从事体力劳动或脑力劳动,经常使身体或大脑处于疲惫以及兴奋状态,此时也会引起失眠症状,出现睡不着觉的现象。

建议:体力劳动者建议可以适当休息,尽量睡前避免重体力劳动。脑力劳动者建议睡前一小时不要在继续工作,尽早上床培养睡意。

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