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小孩经常感冒吃什么增强抵抗力和免疫力

2021-11-16阅读量:1944

小孩经常感冒可以吃一些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质的食物,同时需要注意饮食合理,可以增强抵抗力和免疫力。

  • 小孩经常感冒建议适当进食一些动物性食物以及牛奶等,可以补充大量优质蛋白质,可以促进肌肉合成,促进免疫球蛋白的合成,从而增强抵抗力和免疫力,降低发生疾病的概率。所以平时建议适当进食瘦肉、牛肉以及鸡肉、羊肉、兔肉等富含优质蛋白质的动物性食物,同时饮食均衡以及多样化,保证营养成分的足量摄入。
  • 小孩还需要进食一些富含维生素的食物,可以起到一定的抗氧化以及营养脏器功能的作用,可以明显增强抵抗力和免疫力。比如适当进食新鲜蔬菜以及水果,尤其是富含维生素的水果,比如苹果、火龙果、芒果等,但是需要回避容易过敏的水果,以防发生严重过敏,容易导致营养物质摄入不足的情况发生,不利于增强抵抗力和免疫力。

平时进食食物时需要注意合理,尤其是避免暴饮暴食,以防导致胃肠道不适症状发生,影响营养摄入,不利于增强抵抗力。

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