总感觉心里压抑憋得慌怎么办

总感觉心里压抑，憋得慌，考虑是长期积压了很多负性情绪引起，可以尝试通过以下的方式进行调整：

1.可以找一个空旷的地大声呐喊

想到什么喊什么，这是非常减压的一种方式，立马就能感觉到压力的释放。

2.加强运动

可以多去健身房进行运动，运动有利于多巴胺的分泌，可以放松情绪。

3.有条件的情况下可以多出去旅游散心

给自己放放假，出去旅游，既能够开阔心胸，也能够帮助消除内心的压抑感。

4.尝试与朋友、家人进行诉说

尝试着把内心令自己感到压抑憋闷的事件说出来，即可以梳理自己的情绪根源，也可以帮助缓解压力。

5.建立兴趣爱好

每天安排一些兴趣爱好活动，打破平时呆板的生活状态，丰富自己的日常生活，这样可以减轻内心的压抑感。

6.寻求专业心理咨询师疏导

如果不想和朋友家人诉说，也可以去心理科寻求专业心理咨询师的帮助，通过接受专业的心理咨询，能够更好地找出根源，消除压力，改善心理的压抑感。

另外，人的情绪总是会有起伏的，当在一段时间内感到心里压抑、憋闷，这是心理健康状况的预警，应该尽快的通过上述方式进行调整；如果不及时进行调整，有可能会引发严重的心理疾病。