一撞就瘀青的体质多考虑缺少维生素C和维生素K，但应注意排除各种疾病。
瘀青就是皮下毛细血管破裂，在受到外力撞击时，皮下毛细血管破裂渗透到皮下组织，透过皮肤可看到一片瘀青。如果经常发现一撞就瘀青，而且瘀青一般不大，在几天内就有吸收趋势，不会扩大范围者，很有可能是易发瘀青体质，应注意适当补充维生素C和维生素K。
有多种生理作用，可降低毛细血管通透性。当体内维生素C缺乏时，会导致血管的脆性增加，受到外力撞击时，很容易导致毛细血管的破裂而发生瘀青。日常生活中。适当多吃含维生素C丰富的蔬菜水果，如橙子、西红柿、苹果等，以增强血管的韧性和弹性。
维生素K是身体凝血功能所必需的一个因子。维生素K依赖性凝血因子过低会导致凝血障碍，会出现一撞就皮下出血而见瘀青的现象。日常生活中应适当多吃深绿色的叶菜，如菠菜、西兰花、生菜，或适当多用豆油等以补充维生素K，互相协调，避免瘀青的发生。
建议：如果瘀青短期内扩大、吸收慢、经常性牙龈出血、流鼻血、家族中有血液病史者，应及时去医院就诊，检查是否有凝血功能障碍及潜在的血液疾病等。
