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更年期失眠怎么回事,怎么办

2021-10-26阅读量:3627

更年期失眠可通过药物、饮食、情绪、运动以及针灸等方法进行调理。

  1. 肝郁化火,上扰心神,由于肝郁导致失眠。
  2. 湿盛生痰,瘀痰生热,扰动心神,可造成更年期出现失眠的情况。
  3. 心脾两虚,气血不足,心神失养,导致更年期失眠。
  4. 肾水亏虚,不能上济于心,心火炽盛,不能下交于肾,导致失眠。
  5. 心虚胆怯,心神滋养,神魂不安所致,导致失眠。
  6. 食用了不易消化、有刺激性的食物导致失眠。
  7. 精神过度紧张导致失眠。

1、药物调理

选择中药辨证治疗,属于肝郁化火,上扰心神者,选择疏肝泻火、镇心安神的药物;属于湿盛生痰,瘀痰生热,扰动心神者,选择清化痰热、和中安神的药物;属于心脾两虚,气血不足,心神失养所致者,选择补益心脾、养血安神的药物;属于肾水亏虚,不能上济于心,心火炽盛,不能下交于肾所致者,选择滋阴降火、交通心肾的药物;属于心虚胆怯,心神滋养,神魂不安所致者,选择益气镇静、安神定志的药物。

2、饮食调理

忌食刺激性的饮品,如咖啡、浓茶等;适当多吃一些具有宁心安神等功效的食物,如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、麦冬茶、酸枣仁茶、夜交藤茶等。

3、情绪调养

积极进行心理情志的调整,克服过度紧张、兴奋、惊恐、焦虑、抑郁等不良情绪,保持心情愉悦。

4、运动疗法

适当多做一些户外运动,有氧运动,如爬山、慢跑、打太极、练瑜伽等,可增强体质,调和人体气血阴阳,有利于帮助睡眠。

5、针灸治疗

选择合适的针刺手法,针刺神门穴、安眠穴等。

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