更年期失眠怎么回事，怎么办

更年期失眠可通过药物、饮食、情绪、运动以及针灸等方法进行调理。

1. 肝郁化火，上扰心神，由于肝郁导致失眠。
2. 湿盛生痰，瘀痰生热，扰动心神，可造成更年期出现失眠的情况。
3. 心脾两虚，气血不足，心神失养，导致更年期失眠。
4. 肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，不能下交于肾，导致失眠。
5. 心虚胆怯，心神滋养，神魂不安所致，导致失眠。
6. 食用了不易消化、有刺激性的食物导致失眠。
7. 精神过度紧张导致失眠。

1、药物调理

选择中药辨证治疗，属于肝郁化火，上扰心神者，选择疏肝泻火、镇心安神的药物；属于湿盛生痰，瘀痰生热，扰动心神者，选择清化痰热、和中安神的药物；属于心脾两虚，气血不足，心神失养所致者，选择补益心脾、养血安神的药物；属于肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，不能下交于肾所致者，选择滋阴降火、交通心肾的药物；属于心虚胆怯，心神滋养，神魂不安所致者，选择益气镇静、安神定志的药物。

2、饮食调理

忌食刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等；适当多吃一些具有宁心安神等功效的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、麦冬茶、酸枣仁茶、夜交藤茶等。

3、情绪调养

积极进行心理情志的调整，克服过度紧张、兴奋、惊恐、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉悦。

4、运动疗法

适当多做一些户外运动，有氧运动，如爬山、慢跑、打太极、练瑜伽等，可增强体质，调和人体气血阴阳，有利于帮助睡眠。

5、针灸治疗

选择合适的针刺手法，针刺神门穴、安眠穴等。