入睡困难趴着睡才能睡着和生活习惯、胃肠道疾病、精神心理、颈椎病等因素有关,应该根据具体原因选择治疗方法。
平时睡觉一直都是趴着睡,已经养成了一种睡眠习惯,突然改变体位,身体有可能不能够适应另一种睡觉姿势从而影响睡眠。一般不需要特殊治疗,逐渐改善睡觉姿势即可。
比如脾胃虚寒者,趴着睡觉能够使胃部吸收更多热量,缓解胃部不适、疼痛等症状,更有助于睡眠。可在睡前平躺或侧躺时用热水袋热敷腹部,改善不适症状后有助于改善入睡困难趴着才能睡着的情况。
比如精神压力过大,过度紧张,缺乏安全感,趴着睡觉,紧贴床铺,能够缓解紧张不安情绪,感到安全舒适有助于睡眠。平时应该进行自我调节,可以多与人交流,也可在睡前听轻音乐缓解精神压力,放置玩偶陪同自己入睡,或者是让家人朋友陪同入睡缓解不安情绪,逐渐改善这一情况。
当颈椎出现病理变化时,平躺下睡觉时,对于颈部神经血管造成一定的压迫,导致局部的供血不好,影响脑部供血,从而影响到睡眠,趴着睡觉能够轻微缓解脑血管痉挛的情况,能够改善脑部供血,从而有利于睡眠。
但长时间的趴着睡觉,有可能压迫心脏导致回心血量减少,出现缺血缺氧状态;也有可能导致呼吸道不通畅、引起颈部肌肉的不舒服、压迫上肢导致上肢的酸胀麻木等,因此建议尽量避免长时间的趴着睡觉。病情轻微的建议改善生活习惯,例如坐姿,经常活动颈部,病情严重的可通过消除炎症的药物、营养神经的药物治疗颈椎病,也可通过牵引、针灸、手术等方法治疗。