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入睡困难趴着才能睡着怎么回事,怎么办

2021-10-26阅读量:3112

入睡困难趴着睡才能睡着和生活习惯、胃肠道疾病、精神心理、颈椎病、腰椎病等因素有关。

1、生活习惯

平时睡觉一直都是趴着睡,已经养成了一种睡眠习惯,突然改变体位,身体有可能不能够适应另一种睡觉姿势从而影响睡眠。

2、胃肠道疾病

比如脾胃虚寒者,趴着睡觉能够使胃部吸收更多热量,缓解胃部不适、疼痛等症状,更有助于睡眠。

3、精神心理因素

比如精神压力过大,过度紧张,缺乏安全感,趴着睡觉,紧贴床铺,能够缓解紧张不安情绪,感到安全舒适有助于睡眠。

4、颈椎病

当颈椎出现病理变化时,平躺下睡觉时,对于颈部神经血管造成一定的压迫,导致局部的供血不好,影响脑部供血,从而影响到睡眠,趴着睡觉能够轻微缓解脑血管痉挛的情况,能够改善脑部供血,从而有利于睡眠。长时间的趴着睡觉,有可能压迫心脏导致回心血量减少,出现缺血缺氧状态;也有可能导致呼吸道不通畅、引起颈部肌肉的不舒服、压迫上肢导致上肢的酸胀麻木等,因此建议尽量避免长时间的趴着睡觉。

对于入睡困难趴着才能睡着如果是由于生活习惯导致的,改变睡眠习惯才能改善。如果是由于胃肠道疾病引起,建议就医进行治疗。精神心理因素引起,平时应该进行自我调节,可以多与人交流。颈椎病引起的病情轻微的建议改善生活习惯,例如坐姿,经常活动颈部,病情严重的建议就医治疗。

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