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运动后1分钟心跳多少下?呼吸多少下?

2021-10-22阅读量:4541

一般来说,在运动后,1分钟心跳约110-160次、呼吸在20-30次,但也不是固定的,具体的数值因年龄、性别、既往疾病、运动强度、天气、环境等多方面的影响会有所不同。

  1. 一般的运动,如快走、游泳、瑜伽等,如果是年轻的成年人,并且既往没有心脏、肺部等系统疾病,一般心跳次数会在110-130次/分左右,呼吸频率会在20-25次/分左右。如果是年龄较大或者是既往有心肌缺血、甲亢、气管炎等病史的人群,一般运动也会导致心跳次数明显增加,在130-150次/分左右,呼吸会增加到25-30次/分左右。
  2. 强度较大的运动,如赛跑、球类运动等,大多的人群心跳次数一般会在130-160次/分左右,呼吸会在25-30次/分左右。如果是长期从事重体力活动的人群或者是长期运动的运动员,即使是强度较大的运动,心跳次数和呼吸次数也不会增加太明显,一般心跳会在100次/分左右,呼吸会在20次/分左右。
  3. 如果是儿童,基础的心跳次数1分钟在80-100次左右,呼吸频率约为每分钟20次,在运动后可以达到110-120次/分甚至更快,呼吸也会相应加快。
  4. 相对来讲,女性因个体体质原因,心跳次数多偏快,尤其是年轻女性,安静状态下基本上会在1分钟80-90次,运动后心跳可能出现1分钟100-120次。如果是妊娠女性,由于心脏负荷加重,心跳次数也会增加,在运动后心率1分钟可达100次以上,呼吸次数增加不定。
  5. 另外,如果天气过于闷热、寒冷,或者是环境过于嘈杂等因素存在,一般在运动后,心跳次数会在上述的基础上还有所增加,约增加5-10%左右,呼吸频率增加2-3%左右。
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