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男性脂肪胸怎么改善

2021-10-21阅读量:5016

男性脂肪胸可以通过加强锻炼、控制饮食进行改善,必要时做手术整形治疗。

1、加强锻炼

整体体型比较肥胖的男性,需要加强有氧运动,多参加骑自行车、跑步、打篮球、游泳等体育锻炼,加快新陈代谢,促进脂肪消耗。当整体体型改善、皮下脂肪沉积变少后,脂肪胸也会得到改善或消除。在进行有氧运动的同时,加强对胸壁肌肉的力量训练,比如做哑铃操、夹胸运动、俯卧撑、平板支撑等,促进胸大肌发育,也可以改善脂肪胸。

2、饮食控制

不吃油炸油煎的食物,不吃甜食,尽量少吃米面,适当的增加瘦肉的摄入,多吃粗粮和蔬菜。通过控制热量的摄入,促进皮下脂肪的消耗,改善脂肪胸。

3、手术整形

对于胸部脂肪堆积过多,经饮食控制和体育锻炼不能有效改善的男性求美者,可以做手术微整形治疗。

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