弯腿多少度就不粘连了需要结合患者的具体情况进行分析，临床上导致膝关节粘连的原因包括膝关节的滑膜炎、膝关节囊组织的损伤以及膝关节周围伸、屈肌腱的活动度的下降等。对于上述患者来说，一般及时治疗后，恢复后期积极进行康复锻炼，多数弯腿角度超过120度，粘连的几率就很低了。
膝关节粘连，患者要积极治疗原发疾病，在疾病治疗的后期，患者需要每天进行关节活动度的练习，而练习的角度要逐渐增大，这样才能够恢复正常的关节活动度。
对于大多数人而言，弯腿角度超过120度，发生膝关节粘连的几率就很低了，如果要恢复未损伤之前的水平，关节弯曲角度需在140-150度左右，而具体度数因人而异，我们可以选择健侧肢体作为参照进行练习。所以患者在术后要及时进行康复锻炼，弯曲角度要视情况而定，但切不可因为怕痛而懈怠训练。
康复训练项目有：术后2周开始非负重状态下屈膝训练，每3-4天增加30度。术后4周屈膝达到90度。0-90度的活动度锻炼，建议患肢下垂、健侧辅助。术后6周要求屈膝达到120度。90-120度的活动度锻炼，建议主动抱腿及蹬墙对抗。具体分析如下：
患者坐于床边，小腿自然下垂，膝关节到达极限后，健侧置于患侧之上利用重力及健侧下压的力量帮助屈膝。此方法可以达到0-90度之内的屈曲范围。
患者坐在椅子上，脚尖固定或者顶住墙壁，缓慢向墙侧移动身体。此方法可以达到90-100度范围内的屈曲范围。
患者平躺在床上，双腿弯曲，双手抱住大腿，逐渐把大腿抬到垂直地面的角度，然后小腿自然下垂，逐渐增大膝关节屈曲的角度。此方法可以达到100-120度的屈曲范围。
患者采取坐位，弯曲膝盖，膝盖顶在胸部，然后双手抱住小腿往靠近臀部方向用力拉。此方法可以达到110-130度的屈曲范围。
患者采取俯卧位，患腿先伸直，患侧小腿主动用力弯曲，向臀部的方向拉近，此方法可以达到120-135度的屈曲范围。
用体重逐渐向下跪坐，此方法可以达到140－150度的屈曲范围。
