闪到腰了其实属于腰部的急性扭伤，这种情况包括腰部肌肉损伤以及椎小关节突的紊乱。受伤后需长时间卧床，扭伤程度较轻的患者为两天，慢则一周，期间禁止腰部负重的活动，卧床姿势以能腰部肌肉放松为准，建议侧卧，因为侧卧可使腰部肌肉并不受力，可完全放松，下肢自然屈曲。如果一定要选择平卧要在腰后的空隙下垫枕头，减少腰椎的受力，双膝下方也要放一个枕头，这样才能使腰部完全放松。恢复期注意进行加强腰部力量的康复训练。
