吃了紧急避孕药月经紊乱，需要通过以下几种情况调理：
可以促进体内避孕药的排泄，降低避孕药的副作用。当体内残余的避孕药完全排出以后，月经不调的情况可以自行恢复。
平时注意饮食清淡，不建议吃辛辣、刺激的食物，也不建议吃高脂肪和高热量的食物。建议多吃补血的食物，比如红枣、瘦肉等食物，可以预防贫血。
建议放松心情，避免着急生气。如果情绪低落、精神萎靡等情况，可能会对体内激素分泌产生不良影响，加重月经紊乱的情况。
建议跑步、跳舞、游泳等，可以增强自身体质，还可以调节体内激素分泌，促进月经恢复正常。
平时注意睡眠充足，不建议熬夜。如果长时间熬夜，可能会引起体内激素分泌紊乱，容易引起月经不调。
由于避孕药的影响，导致体内激素分泌紊乱，可能会引起月经不调。
月经紊乱通过生活调理不能改善，可以在医生指导下合理服用激素药物调理，可以调理体内激素分泌，对月经的恢复有一定帮助。
