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怎样预防阿尔茨海默病

2021-07-20阅读量:9135

预防阿尔茨海默病需要注意以下几点:

  1. 注意预防基础疾病:高血压、高血脂、高血糖等疾病是阿尔茨海默病的好发因素,血压、血糖以及血脂过高会影响大脑的血液灌注,增加阿尔茨海默病的患病风险。患者要注意将血压、血糖、血脂控制在合理的水平,高血压,可以通过限盐、服用降压药;血糖高要看内分泌专科,诊断是不是属于糖尿病,如何用药控制;高脂血症也是需要进行控制,如果有血管斑块,同时还有血管事件发生,则需要服用降脂药。
  2. 适当锻炼:适度的体育锻炼是可以预防阿尔茨海默病的发生的,但是要注意锻炼方式。不要进行高强度的锻炼,因为老年人身体机能相对较差,过强的运动会导致意外事件的发生,可以进行的锻炼有太极操、慢走、慢跑、游泳、打乒乓球等。
  3. 地中海饮食:以种类丰富的植物食品为基础,包括水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子;对食物的加工尽量简单,并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材,避免微量元素和抗氧化成分的损失。除此之外,饮食还要做到适量、均衡。
  4. 保持良好的情绪:平时要注意情绪的稳定,情绪不要过度波动,避免精神紧张,避免焦虑、抑郁。
  5. 注意保护头部,避免脑外伤:脑外伤是阿尔茨海默病的重要的危险因素,如果有直立性低血压或服用降压药的患者要特别注意,避免晕厥跌倒造成头外伤。
  6. 益智活动:老年人进行积极的益智活动对于预防阿尔茨海默病非常重要,可以读书、看报、下棋、打麻将等,也可以培养一些如书法、摄影、填字和搭积木等爱好。除了要注意以上情况之外,平时还要注意睡眠充足,不要熬夜,还要注意不要独处,可以适当社交。另外还要改变不良的生活习惯,不要吸烟饮酒等。
  7. 避免接触重金属:铝中毒是阿尔茨海默病的诱发因素之一,患者平时要注意不要使用铝制餐具,还要避免接触其他的重金属。
  8. 避免滥用药物:平时如果有身体不适,需及时就医,在医生的指导下进行治疗,避免随意用药,因为某些药物可能会对脑血管、神经细胞造成损害,增加患阿尔茨海默病的风险。
  9. 预防性使用药物:绝经期后的女性可在医生指导下使用雌激素+孕酮替代治疗。男性可使用滋阴补肾的中草药。年纪较大的人群在医生的指导下使用抗氧化剂,对抗氧自由基的堆积。还可在医生指导下预防性使用叶酸、维生素B6等药物。
  10. 改善居住环境:患者平时住所要经常打扫,还要注意时常开窗通风,此外,还要避免光污染、声音污染等情况的发生。

除了以上的注意事项之外,还要注意控制体重。此外,肝肾功能不全、甲亢、甲减等疾病也可能会导致阿尔茨海默病,要注意积极治疗原发疾病。

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