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女性怀孕后再难受,也别做这3件事

2020-01-039419

小夏怀孕之后早孕反应就特别严重,为此她把工作都辞了,天天就是在家里床上躺着。可是连着睡了很多天,婆婆却劝她还是要趁天气好,多出去走走比较好。小夏一听这话可真是气不打一出来,和另一个生了娃的闺蜜诉苦,没想到闺蜜不仅劝她要运动,还给她推荐了一些孕妈常做的瑜伽操。这让小夏更疑惑了,难道怀孕后不是要多休息吗?

在许多老一辈家长的心目中怀孕就是需要多休息的,但实际上从科学的角度来看,孕妈不管身体多不舒服,在怀孕之后这三件事也最好别做哦~

1、每天躺在床上不运动

怀孕后总躺在床上,会导致自己的新陈代谢变慢,这样就会影响孩子吸收营养,生长发育自然也就被影响了。如果孕妈身体允许的情况下,大部分人都是可以适当运动的,比如可以散步、做瑜伽,以及做一些简单的放松运动。适当的进行适量的运动,可以有助于体内血液循环,加速人体的新陈代谢,对于促进睡眠有着较大的帮助。

孕妈在孕期有运动习惯,还有利于宝妈顺产,不过孕妈在运动时需要注意,一个是开始运动的时候不要强度太大,要根据自己的身体情况选择运动的种类。同时,孕妈如果遇上自己身体不舒服,或者天气不好的情况下不要勉强自己运动。

2、过量进补

许多人觉得怀孕后需要营养,于是在孕期不少孕妈都被要求要多注意营养,于是每天大鱼大肉吃着不免一不小心就进补过量,这很容易导致营养过剩以及超重,这对顺产非常不利,还容易造成巨大儿。 一般情况下,女性孕前体重正常,孕期体重增加控制20-26斤左右为宜。孕后期每周体重增长不应超过1斤。如果超重,应当运动或者控制食量。

3、过量吃水果

许多女性在怀孕后,因为早孕反应不想吃饭,也不想吃油腻的食物,这时候就会想着吃点水果,反正水果口味清淡还富含维生素。但实际上孕妈并不适合过量吃水果,孕妈一天吃水果的量在300克左右就够了,如果过量吃水果,有可能让孕妈的血糖过高,影响孕妈和宝宝的健康。所以啦,各位怀孕的孕妈,在怀孕后为了自己和宝宝的健康,千万别做这3件事哦~

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