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shasha宝贝
2019-06-30

备孕瑜伽可以助您好孕”

瑜伽是当前最受女性欢迎的运动之一,它可以帮助女性减肥瘦身、排毒养颜、调理内分泌、减压安眠等。
不少备孕期间的麻麻们也通过练瑜伽,为孕育小生命做好准备。
然而对于我们不孕不育的麻麻而言,通过瑜伽的练习又有怎样的好处呢?

1提高心肺功能,促进宫腔供血
通过养成练瑜伽的好习惯,可以提高血液的含氧量、增加心肺功能,同时让我们子宫区域血液变得更加循环起来,帮助胚胎着床,提高着床率。

2提高卵子活力
备孕瑜伽的练习还可以提高卵子的活力。当我们进行瑜伽练习时各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质的卵细胞。

3保持骨盆稳定性
骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨所组成。髋骨又由髂骨、坐骨、耻骨融合而成。
骨盆的主要功能是支撑身体的结构,对于女性来说,同时保护子宫和膀胱。
两侧耻骨联合下缘所形成的夹角叫做耻骨角。男性70-75度,女性90-100度。
瑜伽体式的练习更有利于让备孕麻麻们保持骨盆中立位,平衡内分泌,有助于女性生殖系统能力的提升,进而达到提高卵子质量的目的。

4控制体重,对抗多囊
对于肥胖或者多囊而导致不育不孕的麻麻们,通过备孕瑜伽练习,帮助我们减掉多余脂肪,降低体重。抑制雄性激素分泌,对抗多囊。

5预防妊娠糖尿病
经常进行瑜伽练习的麻麻们可以使体内激素的分泌达到稳定的状态,可减少胰岛素抵抗,从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。

6帮助怀孕和分娩
通过备孕瑜伽的练习可以促进体内激素的合理调配,以及确保受孕时体内激素的平衡帮助精子顺利接近卵子并与卵子结合。

瑜伽能锻炼到备孕麻麻们的肌肉,提供更强壮的身体,有助于顺利分娩。
锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力,还可以使骨盆保持在正确的位置,有助于顺利生产。还有助于产后身体、身材的恢复。

作者:曾鑫
文章来源:锦江妇幼保健院生殖中心

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