迪迦迦biubiu对于即将生产的准妈咪而言，生产是一件令人期待的事情，但是大家是否注意到，产后妇女的身体照护更是不能马虎的。到底在住院及月子期间有什么是准妈咪需要注意的？以下我们就来简单介绍产后注意事项。
注意宫缩
宫缩就是产后的子宫强烈之收缩，目的在于帮助子宫复原及减少产后大出血。收缩正常时，可由腹部摸到如硬球物，刚生产当天可以在肚脐附近触摸到，之后每天下降一指，约2周后下降到骨盆腔内，便无法触摸到；子宫若呈现松软就表示宫缩不好，容易产生大出血，此时医护人员会教导产妇进行子宫环形按摩，来促进宫缩及减少产后出血的发生机会。一般宫缩会有轻到中度的不适感，通常服用止痛药后可纾缓疼痛，大约持续1-3天，疼痛就会消失。
还需注意产后4-6小时内应解小便，因为胀满的膀胱也容易影响子宫收缩，所以提醒产妇排尿，可避免子宫移位及收缩不良而造成子宫出血，可利用听水龙头水声或以温开水冲洗会阴部等方法诱尿，产妇若仍无法顺利排尿，应通知医护人员。
恶露观察
恶露是产后胎盘剥离而产生的子宫内分泌物，自阴道排出，在产后第1天到第3天为鲜红色，量较多；3天后颜色渐呈红褐色再逐渐变淡；约4-6周后就会消失。提醒产妇产后卫生棉约2-3小时更换，并注意恶露量多寡及有无血块。若产后出现恶露量过多、大量血块、恶臭味、恶露时期过长、或并有发烧、腹痛，立即就医检查。
伤口照护
*自然生产
可能会做会阴切开及缝合，会阴伤口和肛门很靠近，易被感染，保持伤口清洁是重要的。
>会阴部清洁
如厕后使用冲洗器装温开水，会阴往肛门方向冲洗，再以卫生纸由前往后拭干，及换上干净的棉垫。会阴缝合伤口不需拆线，约经十天，缝线会自然脱落逐渐愈合。
>产后淋浴
在产后第二天即可进行淋浴，但不可盆浴，以免细菌随浴水进入产道而引起发炎。至于洗发是可以的，记得迅速吹干，避免着凉。
*剖腹生产
术后即可使用束腹带，避免伤口牵扯造成疼痛不适。伤口医师会定时换药，请注意伤口纱布外观，若有渗液或出血情形，请立即告知医护人员协助处理。
伤口须保持干净，术后10-14天勿碰到水，可先采用擦澡方式维持身体清洁。也可使用美容胶或透气胶带黏贴伤口处3-6个月，以避免手术后伤口蟹足肿形成。
饮食摄取
* 饮食均衡并富含高蛋白质、维生素、矿物质以利组织顺利修复， 如：鱼、肉、豆、奶、蛋
* 避免刺激性、不易消化、油腻的食物，如：辣、烟酒、浓茶、咖啡
* 避免便秘可多摄取高纤维食物，如：蔬菜、水果、燕麦、糙米。
* 哺喂母奶者可多摄食高汤类，如：青木瓜煮排骨、猪脚炖花生、鱼汤等
活动与休息
早期下床活动，促进膀胱，胃肠的排泄功能，也能加速产妇子宫的复旧、身体的恢复。若产后无特殊并发症，头不晕即可下床活动，但因产后身体较为虚弱，下床前可先坐于床边，确认无头晕现象，再请家属陪同下床，以防晕倒。哺喂母乳的产妇，可配合宝宝清醒时学习照顾及哺乳外，再利用其余时间休息，足够的睡眠有帮助产后的恢复和乳汁分泌。??
月经回复及避孕
没有哺喂母乳的妇女，产后6-8 周就会有月经来临；而喂母乳者，可能因哺乳期长短而有所异动。但是满月后无论有无哺乳，月经来再度恢复前均有可能怀孕，故不能等月经来时才开始避孕。
性生活
夫妻性生活的恢复，一般在伤口愈合、恶露完全干净、子宫恢复后才可行性生活，否则易感染或出血。通常约在产后满月后可做产后回诊，由医师检查确认子宫、生产伤口等恢复情形。
回诊及产后注意事项
出院时医师会依照产妇情形，为您预约产后回诊，检查身体恢复情况。若有下列情况，请返院检查
* 产后发烧： 超过38度时
* 产后大出血：红色恶露不止
* 乳腺炎： 乳房局部肿胀疼痛、有热感、发烧
* 会阴伤口发红、肿、异常疼痛、腹部剧烈疼痛
* 恶露变色、有恶臭味、不正常的出血
对于产妇而言，历经了怀胎10月和分娩时的紧张与辛劳，马上要面临养育、教育宝宝的关卡，产后可以说是让自己休养生息的缓冲时段，当你越了解产后身体变化及该注意的情况，可以让自己更加得心应手面对种种挑战，对于产后身体恢复和婴儿健康成长都是相当重要的。