heyheynancy“医生，我吃了促排卵药，卵泡还是不长怎么办?”
“医生，我的基础体温总是单相，卵泡发育太慢，想怀孕太艰难!”
“已经监测了半年排卵，B超医生说我小卵泡排卵，总怀不上，小卵泡排卵岂不意味着我儿输在起跑线上?”
每次门诊总是有许多愁眉苦脸的备孕女性，想当宝妈妈怎么如此困难?
女性成功备孕三个必备硬件
1.正常的卵巢功能，提供优质卵子;
2.畅通的输卵管，为精卵结合提供场所，保障受精卵可游至子宫;
3.良好的子宫，为胚胎发育成长提供优越的内环境。
三者缺一不可，而卵泡是备孕万里征程中的起步点，卵泡如一颗种子，没有良种，何来参天大树?可见卵泡发育成熟并成功排出至关重要。然而不少备孕女性，却苦于卵泡发育慢、卵泡质量不好，甚至无成熟卵泡形成，而导致迟迟受孕不成功，尤其是多囊卵巢综合征、小卵泡排卵、卵泡黄素化不破裂综合征等患者，常受苦于此。如何解决这个问题呢?先来了解一下卵泡是如何发育的。
正常女性一生共有约400-500个卵泡可发育成熟并排出，每次月经周期均可排出一个成熟卵子，在正常月经周期中，月经期卵泡大小均<9mm，并逐渐发育，其中一个卵泡脱颖而出，成为优势卵泡，在激素的进一步作用下，至排卵期(月经第14天左右)卵泡可发育至18-24mm，并排出，待机与精子结合。
到底怎样才能养出又大又圆的卵子呢?
补充雌激素
补充雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育。
补充铁元素
人的血液中富含的铁元素，可给卵子的生成提供养分，但女性每月的月经期会造成大量的铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收。平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可为卵子的生成提供充足的营养。
补充维生素E
绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含丰富的维生素E。
适当运动
适当的运动，可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。
所以在备孕的时候，女性可以选择一些自己喜欢的运动方式，进行一段时间的有规律的运动，如慢跑、快走、散步、游泳等。
保持好心情
情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育。保持好的心情很重要。
卵子决定了2/3的胚胎培养结局，因为受精卵的线粒体全部由卵子提供，而且卵子老化的速度从35岁加快，而精子在40-50岁之后依然可用。所以，养出又大又圆的卵子迫在眉睫!
文章来源：洛阳不孕不育症医院