冬季气候干燥，尤其是北方供暖地区，每天孩子需要喝很多水来保证日常所需，稍不留神就上火便秘，毕竟“是药三分毒”，孩子还小，不适合常常用药，宝妈在饮食上可做一些调理，本期科普冬季宝宝便秘食谱。
鱿鱼土豆粥
食谱材料：土豆两个，香菇，鲜鱿鱼，猪肉，米，姜和香菜。
制作方法：
1.土豆切块，香菇、鲜鱿鱼、猪肉切片，姜切丝，香菜切段
2.砂锅内先用水把米煮开，接着依次把土豆、香菇、鲜鱿鱼、猪肉放进去
3.粥熟了后放姜丝和香菜，加盐调味
功效：易于消化吸收，能防止便秘；鲜鱿鱼和香菇味道鲜美，能让宝宝胃口大开。
红薯粥
食谱材料：红薯500克，大米200克，少量白糖。
红薯粥家常做法：将红薯洗净，切块；将大米淘洗干净，与红薯一起放入锅内，加入适量水；把粥煮熟，加入白糖即可食用。
功效：早晚让小儿温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。