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儿童挑食怎么办

儿童挑食怎么办?孩子的健康成长是每个父母关心的重点问题。孩子一旦偏食,就会影响到身体健康。父母一定要引起重视,及时纠正,不能因为溺爱而顺从孩子,否则会影响孩子的健康发育。

1.让孩子自己动手参与到食物的制作。

带孩子去菜市场,让他们认识瓜果蔬菜,现场教学比照着书本好多了。孩子会跟着我一起挑选食材,对没见过的食物会乐于接受,出于好奇,孩子也让我买回去尝一尝。他还可以帮忙洗菜、淘米、炒鸡蛋,做些力所能及的事情。孩子享受食物的制作过程,会很有成就感,自己决定吃什么,吃饭的兴趣会更浓厚。

2.食物多样化

家长给孩子的菜谱,要尽可能丰富,也就是说变着花样做,虽然可能费点心思,但效果非常好。食物造型上可以多变。外表可爱好看的食物,对孩子会更有吸引力。改变烹饪方式。比如,孩子不喜欢吃白煮蛋,可以试试西红柿炒蛋或水蒸蛋。善于“伪装”食物。把孩子不吃的食物,做成饺子或丸子,改变食物的外形和口感,孩子可能就会慢慢接受。

3.控制零食

要控制孩子吃零食,过度吃零食会造成孩子食欲下降,甚至不吃饭,靠零食来充饥,对身体非常不利。

4.养成规律的饮食习惯

一日三餐要规定好时间,一般间隔在3.5—4个小时,就餐时间在40分钟左右,时间一过就要收走食物。吃多少,要尊重孩子自己的意愿,饿了就多吃,不饿就少吃。两餐之间要严格控制零食,不想让孩子多吃的食物,就不要出现在家里,把诱惑清除。甜的果汁、牛奶等,也不要给孩子多喝,会非常影响孩子吃饭的食欲。

5.食物要新鲜

给孩子吃的食物一定要新鲜,最好现做现吃,不吃剩食,多选择一些易消化的食物和一些深绿色、红黄色的蔬菜和水果。

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