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产力不足吃什么好

我们都知道,所有的产妇们在整个孕期的营养都是要引起重视的,尤其是临近生产时更应该注意饮食还有身体锻炼方面,保证产妇们在生产过程中有足够的体力和产力,避免在生宝宝的时候出现产力不足,那么产力不足吃什么好呢?小编就给大家一点建议。

第一类:快速补充能量的食物
有过分娩经验宝妈都知道,在分娩的过程中听到医生说的频率最高的词语就是——使劲!在分娩的过程中,医生会不断的让产妇使劲,好让胎儿更快的被生出,以免发生危险。但是,在使劲的过程中产妇会消耗大量的能量。因此这就要求产妇在临产前有些甚至在分娩的过程中都需要食用一些快速能补充能量的食物。在所有高能量的食物中,产妇应该选择富含碳水化合物高的食物来提供能量,尤其是富含简单的碳水化合物的食物,比如:巧克力、能量棒、糖果、甜饮料、果汁、糖水等都适合产妇在产前或者生产过程中体力不足来食用。但是像一些脂肪、蛋白质含量较高的食物就不适合产妇食用了,因为这些食物无法快速给产妇补充能量,还会增加产妇肠胃负担,影响生产过程。

第二类:易消化的食物
分娩前,宫缩的阵阵疼痛会让孕妈感到坐立难安,没办法休息,这时候更没有什么胃口吃东西。此时家人应该给孕妈准备一些清淡、软烂、易消化的食物,比如一些粥类、面条等食物。这些食物含水量多,有利于孕妈的消化吸收,能够满足孕妈妈在分娩前的食欲需求、分娩时大量出汗的需求、快速补充能量的需求。

第三类:钙、镁含量高的食物
研究表明,产前孕妈多吃一些含钙、镁元素高的食物可以起到放松神经,起到镇定的作用,对于缓解产前紧张是非常有帮助的。钙质的最好补充食物是牛奶,有乳糖不耐症的孕妈可以选择喝酸奶,低乳糖的奶或者吃奶酪。镁含量多的食物主要是一些绿色的蔬菜、粗粮和坚果中,孕妈可以适当吃一些。

第四类:富含丰富的B族维生素的食物
分娩前,孕妈多吃一些含B族维生素多的食物好处多多。维生素B1、叶酸有利于促进孕妈食欲,缓解阵痛引起的食欲降低;维生素B2参与能量的生成过程,有利于在分娩的过程中快速为孕妈妈提供能量;维生素B6和烟酸有助于改善孕妈的睡眠质量,缓解阵痛引起的失眠。此外,B族维生素还有利于孕妈放松紧张的情绪,所以产前多吃一些富含维生素B族多的食物,对孕妈的分娩过程大有裨益。

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