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宝宝吃早餐的误区

各位妈妈都应该好好看看宝宝吃早餐的误区,并尽可能避免哦。

1.“回味早餐”

早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。

评点:不少妈妈都会做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下。剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,对人体健康有害。

2.速食早餐

早餐内容:各种西式快餐。

评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

3.传统风味早餐

早餐内容:油条、豆浆。

评点:食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

4.零食早餐

早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

评点:许多人为了方便省事,选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主,而且是谷类比较多,但很少有优质蛋白,时间长了可能造成营养不良。而且对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物。虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,损害健康。

5.“营养型”早餐

早餐内容:奶酪、汉堡、油炸鸡翅

点评:早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

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