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宝宝早餐怎么吃营养

对于宝宝早餐,妈妈不仅要做得营养,更要让宝宝吃得营养,如果宝宝的进食方式不够科学,那么食物间的各种丰富营养就不能被宝宝充分吸收。那么宝宝早餐要怎么吃才算有营养呢?妈妈们辛苦制作的美味早餐可不能白费了,把握以下几个早餐食用原则,宝宝才能吃得既健康又营养哦。

1.合理安排早餐时间

每天固定吃早餐的时间,让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯,并保证宝宝有充足的进餐时间。

2.讲究食物的咸甜搭配

早餐食物咸甜搭配得宜,宝宝会吃得更加津津有味,但食物中要尽量少盐少糖,因为高盐会加重宝宝的肾脏代谢负担,影响肾脏功能的健康,而高糖容易引起宝宝产生龋齿和肥胖。

3.早餐一定要吃饱、吃好

由于宝宝的胃容量有限,上午的活动量又比较大,所以早餐尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好,但并不是说吃得越多越好,也不是说吃得越高档、越精细越好,而是应该进行科学搭配。

4.不能偏食

孩子的很多营养问题都源于偏食,不够全面均衡的饮食结构。任何一种营养素摄入不足、缺乏或过剩,都可能对机体健康产生不良影响,尤其是生长发育旺盛期的儿童。经过科学验证的“均衡饮食金字塔”,不仅仅适用于成人,也同样适用于学龄儿童。五谷为主,蔬果为助,补充蛋白质丰富的食物,少量油脂。在生活中,很难用精确的计量去规划孩子的饮食。家长们可以使用“模糊算法”,在平日做菜、购买食材时心中有数,把握好大致的比例即可。均衡的饮食会让一家人都更加健康!

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