2～3 岁的宝宝已经可以和家人一起吃饭了。每天的饭菜应该做到多样与均衡，粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。多吃蔬菜、水果、奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋类和瘦肉。
家长可以这样安排宝宝一天的饮食：每天早、中、晚三次正餐，最好和大人的三餐时间一致，在此基础上还应有至少两次加餐，一般安排在上、下午各一次，以奶类、水果为主，配以少量松软面点。如果晚餐吃得比较早，可以在睡前 2 小时安排一次加餐，但晚上尽量不要给宝宝吃甜食，防止他长蛀牙。