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1岁宝宝一天饮食安排

2019-12-22阅读量:9600

大多数宝宝周岁时,体重已达出生时的3倍, 2岁前还会继续增至出生时的4倍,约为12.5kg。不难看出,尽管1岁后宝宝生长发育不及第1年迅速,但仍生长很快。如何保证这一时期的合理营养很重要。本期科普1岁宝宝一天饮食安排。

主食:谷类(软饭、粥类等)、面食(面条、面片、面包、包子、馒头、饺子、馄饨等);

辅食:母乳/配方奶、白开水、水果汁、菜汁、菜汤、菜泥、碎菜末、肉汤、肉末(松)、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、水果、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等);

饮食安排:

6:00:母乳/牛奶或配方奶200ml,菜泥30g;

8:00:早餐奶200毫升、面包或粥50克、蛋羹或鸡蛋1个、小菜50克。

10:00:饼干30克、水果50~80克、酸奶100毫升。

12:00:软饭50克、清蒸鱼25~50克、炒蔬菜50~80克、虾皮紫菜汤(虾皮3克,紫菜1~3克)

14:00:软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克,鸡蛋半个;

16:00:磨牙食品/小点心若干,水果1-3片,温开水/水果汁/菜汁100-200毫升;

18:00:面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30-50克,肉汤50-100毫升。

20:00:馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100-120毫升;

22:00:母乳/牛奶或配方奶200毫升。

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