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一周岁宝宝怎么吃最营养

2019-10-26阅读量:10560

宝宝在不同的阶段,饮食方向和饮食习惯是大有不同的。只有根据宝宝的发育情况有针对性地给宝宝补充所需营养,才能让宝宝身体更棒,远离各种疾病。那么,一岁宝宝怎么吃最营养呢?

第一,少加调料

大人的食物,调料会比较多。孩子的食物调料添加的会比较少,比较清淡。孩子如果从小吃口味重的食物,会导致他口味比较重,以后容易得糖尿病,高血压。

第二,每天摄入四大营养品类

宝宝一日三餐应该保证4大营养品类的摄入。第一类是肉蛋类,包括红肉、家禽肉、鱼肉、蛋等;第二类是奶制品,包括奶、酸奶、奶酪等;第三类是粗粮类,包括谷类、米、面包、面条等;第四类是蔬果类,包括水果和蔬菜。

第二,摄入适当的油脂

每天大概吃10克左右的食用油;吃10克坚果,大概是吃一个核桃的量。每天至少10种食物,每周至少30种食物,因为各种食物的营养不太一样,尽量给孩子多种食物,才能给孩子提供足够多的营养。

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