好孕热线400-813-3366
首页孕产知识百科1-3岁吃含钾高食物吃多好吗
孕产知识百科

吃含钾高食物吃多好吗

钾元素的缺乏会对身体造成一定的影响呢,如果你的脚踝浮肿,那么很有可能是缺钾哦。想要维持体内水分平衡和渗透压稳定的话,就要适当的补充钾。

钾元素能调节体内血液和体液的酸碱平衡,它还能缓解疲劳,防止春困!夏季天气炎热,高温工作的朋友需要补充钾元素,这样能避免出现中暑现象呢。

一般来说,从食物中补充钾元素的话,是不会出现补太多的问题的。主要是因为钾是可溶的,烹饪的时候很容易溶在汤汁里面!除此之外这两类人不适合含钾高的食物,一是肌酐高的人不能适合吃含钾高的食物。西瓜、白菜、柿子、菠萝都不可以吃,此外,也最好不要吃含蛋白质高的食物们,太油腻的食物也不要吃。
二是肾不好的人不要吃含钾高的食物。主要是因为血钾是通过肾脏排泄的,而当肾出现问题的时候,肾脏的排钾能力会下降,这样容易引起高钾血症。

中国营养学会推荐的健康成人每天适宜的钾摄入量为2000毫克,而食物中就含有丰富的钾元素,通过食物补钾就足够了,建议吃一些香菇、银耳、紫菜、海带、香蕉、莴笋、菜花等蔬菜。

相关推荐
名医大咖