含钾高的食谱推荐
虽说食补是个好办法,可是色香味俱全从来都是一门学问。下面就为大家推荐几款含钾高的食谱。
香菇油菜烧豆腐
准备食材:油菜一小把,香菇5个,葱姜蒜适量,豆腐一小块,辣椒、大料适量,盐和食用油适量。
制作步骤:
1.香菇洗净切块,油菜洗净叶子分开即可。太长的叶子就分两段。豆腐切长方块。葱切小段,姜切碎末。
2.先煎豆腐。锅洗净入油,油热放入切好的豆腐煎至两面金黄时盛出备用。
3.底油烧热,放入大料、辣椒、蒜末、葱段,爆香后放入豆腐、香菇、油菜一起翻炒,再加入盐后继续翻炒至全部菜熟。
4.盛出装盘即可享受美食啦!健康又营养!
粉丝拌海带丝
准备食材:海带,粉丝,白皮大蒜,醋,酱油,盐
制作步骤:
1、首先海带洗净切成细丝,放入沸水锅中烫过,捞出;再把大蒜捣成蒜泥放置备用;细粉丝煮好后用凉水放凉。
2、然后把粉丝、海带丝装入盘中,加入调料、及蒜泥充分搅拌。
海带排骨汤
准备食材:排骨,海带,姜,调料盐
制作步骤:
1.将海带泡发,然后清洗干净。
2.锅中倒入适量的清水,然后将排骨放入锅中,再倒入一勺料酒,大火烧开后撇去浮沫,转小火煮五分钟,最后将排骨捞出备用。
3.将排骨和两三片姜放入电炖锅中,再倒入1500亳升左右的水。
4、选择排骨汤功能,然后盖好盖子开始炖煮。
5.炖到一个半小时左右,将海带放入锅中。盖好盖儿,再接着炖。
6.炖好后调味,根据口味放少许盐即可。