首先，在确认上班时间前一周要开始调整作息时间，并且可以先储存一些乳汁，以应对重返职场初期的不适可能导致的乳汁减少。
第二，规划你的挤奶时间。妈妈上班以后，每天要坚持几次吸奶，取决于宝宝的需求和宝宝的月份以及与宝宝分离时间的长短。
第三，选择合适的挤奶场所。很多的职场妈妈会选择卫生间来挤奶。但这并不是一个好的解决办法。卫生间既缺乏隐蔽性，也不卫生。这时，妈妈应该吧眼睛投向全公司，上锁的会议室、不经常使用的储藏室显然要比卫生间好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或拿到冰箱冰藏。
不管怎么样，宝宝终究还是要断奶，建议宝宝可以先尝试添加辅食，慢慢地由液体食物过渡到固体食物。在营养需求方面，除了继续以配方奶来代替母乳，还可以逐渐地引入辅食，以多样化，口感更丰富的辅食来满足宝宝的营养需求。