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高龄产妇产后抑郁症怎么办

高龄初产妇往往是第一次怀孕,常常会过度担心因高龄发生不测,尤其是快要临产的时候。专家表示,初产妇年龄越大,会越紧张、恐惧,抑郁和焦虑的比例和程度越高。那么,高龄孕妇如果患有产后抑郁症要怎么办呢?

1.后援支持。高龄妈妈们在生产后大多身体虚弱、手脚无力,对新生儿常常是力不从心。此时,由朋友、家人、老公等组成的后援团就尤为重要。宝宝出生后,为新妈妈营造一个温馨安宁的环境,有长辈的指导和协助可以让新妈妈早日完成角色的确认,熟悉母亲的职责,也利于对产后抑郁的自我调节。

2.休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

3.产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物,与此同时,使自己在亲人的关怀下得到心灵的调养。

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