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产后便秘的预防方法

治得好不如防的好,不管治疗后身体能够恢复多少,身体多多少少都会受到病痛后的损害,本期科普产后便秘的预防方法。

1.尽早下床活动:

尽早下床活动是十分有必要的,这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来,减轻腹胀,帮助肠道蠕动,尽早恢复功能,防止便秘的发生。

2.均衡饮食:

坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外,新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果,如果长辈觉得不能吃的话,要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节,补充纤维素和水分还有维生素,少吃些刺激的食品和油腻食物。

3.多补水:

生产和乳汁分泌都会消耗妈妈们体内大量的水分,饮水便是她们防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水,多喝汤水可以润滑肠道,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致的便秘。

4.劳逸要结合,保证充足的休息:

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致;他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

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