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产后便秘怎么调理

便秘是最常见的产后病之一。只要超过48小时不排大便,或者长期排便干燥难解,就表明可能患有便秘。本期科普产后便秘怎么调理。

1.适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意。另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环。

2.注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

3.要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。

4.养成良好的排便习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便。

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