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月子病怎么调理

在整个怀孕过程中,女性全身各个系统都产生了巨大变化。在分娩结束后需要一个相对比较长的时间来恢复状态。这段时间被称为产褥期,一般认为是大约 6 周,也就是我们说的月子期。然而有些女性在这个时间没有照顾好自己的身体,导致自己得了月子病。

有了月子病,就要及时的去治疗。不然被月子病缠上将是无比痛苦的事,而在治疗的时候,日常生活当中也要注意生活规律和饮食,以免病情加重。月子病除了治疗,也是可以调理的。那么月子病怎么调理呢?

1、日常饮食

孕妇坐月子期间饮食要有节制,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物,更不可因担心肥胖而节食,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

2、休息调养与运动

注意保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔、少思少想,注意手、足部保暖,避免凉水刺激;避免过度劳累,月子里可多做俯卧、胸膝卧位,帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。

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