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孕妇吃什么宝宝最聪明

在怀孕的时候,孕妇腹中的宝宝就已经开始吸收食物中的营养物质,这段时间的营养补充对日后宝宝的发育状态有很大的联系。如果发育的好的话宝宝会更加聪明。所以很多的孕妇都想知道在怀孕期间应该做什么才能让宝宝更加的聪明。那么孕妇吃什么宝宝最聪明呢?

1.坚果

坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。

2.香蕉

每天一到两根香蕉可以让孕妇们摄入足量的钾,这种物质对胎儿的神经管发育有很好的好处。

3.五谷杂粮

稻谷、小麦、玉米这类五谷杂粮多吃一些也是很有好处的,补充足量的纤维素。

4.土鸡蛋

在孕期孕妇需要多吃鸡蛋,补充身体所需要的蛋白质和氨基酸,保证胎儿拥有足量的氨基酸摄入。

5.牛奶

孕妇每天一杯牛奶可以有利于孕妇补充钙质,胎儿发育需要的钙质全部来源于母体,这时候孕妇一定要多补钙。

6.鱼

鱼类,尤其是深海鱼中富含DHA,他在脑细胞膜的形成中起到非常重要的作用,对脑发育特别重要。鱼肉中还含有丰富的饱和脂肪酸,易于吸收,同时对脑细胞的发育和视网膜的发育非常好。但准妈妈要注意,有几种鱼不适合孕妇吃,比如鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼的汞含量非常高,不建议孕妇吃。

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