孕期营养补充时间表

孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用，尤其是在孕早期和孕中晚期两个妊娠阶段，胎儿的发育状况不一样，所需营养素也不同，孕妈妈在摄取营养时应特别注意分阶段补充。以下这份孕期营养补充时间表，各位孕妈们都应该好好看看！

孕早期（孕0-13周末）

在孕早期，胎儿的生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前并无太大差别，但应注意，维生素B6和叶酸需要强化摄入。因为维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能和分泌激素，还能一定程度缓解孕期孕吐；另一方面，孕早期胎儿的神经系统、大脑、内脏器官以及脊神经在不断发育，同时强化摄入维生素B6和叶酸够降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。

孕中晚期（孕14周-孕期结束）

孕晚期，多吃像猕猴桃、苹果、石榴等维生素多的水果。37-40周补维生素B12和维生素K。维生素B12对婴幼儿的生长发育有重要作用，包括代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用、消除烦躁不安、集中留意力、增强记忆及平衡感等。食物中紫菜及海藻类富含维生素B12。新生儿极易缺乏的维生素K，维生素K是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。