适合补充蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类、鸡肉、牛肉、鱼类等等，这些食物都含有丰富的蛋白质含量，比其他食物要高很多。
蛋白质分为植物蛋白质和动物蛋白质，它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富，也更适合人体的需要。富含动物蛋白质的首先是各种奶制品，比如牛奶。并且牛奶的钙含量也很高，常喝牛奶有助于长身高，各种畜肉如牛肉，猪肉和羊肉等等也富含动物蛋，动物蛋白的氨基酸比例类似于人体，更有利于人体的吸收利用。
富含植物蛋白质的食物有各种豆类，如黄豆，大豆，黑豆，还有各种豆制品，比如豆腐，豆浆。蛋类的植物蛋白质含量很高，并且我们在食用鸡蛋时候，带壳煮鸡蛋的营养价值最高，常吃富含蛋白质的食物，你的身体的各个脏器功能会更健康，你也会更健康更美丽。
此外，瘦身一族的主要蛋白质来源是食用菌。为了能够提高富含蛋白质食物的营养价值，在合理安排孕妇的饮食过程中，注意要将不同种类的动物、植物食品配合使用，让不同的食物能够搭配并能起到互补的作用，这才是一种最合理的蛋白质补充办法。