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缺蛋白质怎么补

人体每一秒都需要蛋白质,蛋白质是人体最主要的营养物质之一。肌肉的生长、维持和修复机体、还有各种营养物质的运转等等,都离不开它。学习、工作每天会消耗大量蛋白质,健身或运动会耗费得多2-3倍。那么,缺蛋白质怎么补?

要是身体缺蛋白质,建议最好是通过食物来进行弥补,其中牛奶、鸡蛋、豆浆等食物是补充蛋白质非常好的食物,它们也非常的简单跟方便。认为自己蛋白质缺乏的人,建议可以早上准备一杯牛奶或豆浆加一个水煮蛋,就能够起到对蛋白质非常好的补充作用。

肉类能够补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白质。动物性的蛋白质营养价值要高于一些植物性的蛋白质,在生活中也可以去多吃肉类,比如牛羊猪鸡或者是鹅。肉类当中含有的蛋白质会更加容易消化,而且氨基酸种类非常齐全,能够保持我们人体内所需要的所有营养物质,尤其是对于蛋白质的补充。

还有果仁中的蛋白质也比较高,比如瓜子、杏仁、芝麻、榛子、松子、核桃等等的蛋白质含量也很高。

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