建议备孕的夫妻双方至少提前3-6个月戒烟戒酒，有利于优生优育。具体时间需要结合不同情况判断，条件允许的情况下，戒烟戒酒越早越好。
建议备孕前进行全面的体检，了解双方生育健康状况。之所以要提前备孕，是因为要确保夫妻双方的身体状况处于最佳状态，避免身体接触有害物质。烟草和酒精中的有害物质会影响生殖细胞的质量，增加畸形精子和卵子的比例，影响胚胎发育，降低受孕几率，因此应及早戒烟戒酒。
对于烟瘾很重或者酒瘾严重的人来说，戒烟戒酒可能需要使用药物来帮助。针对于戒烟，可以遵医嘱使用戒烟药物帕瑞可酒石酸伐尼克兰片或戒烟贴等。
其中帕瑞可酒石酸伐尼克兰片不仅可以阻断尼古丁与尼古丁乙酰胆碱受体的结合，减少吸烟的欣快感与对尼古丁的依赖，还能与尼古丁乙酰胆碱受体相结合，刺激脑内释放多巴胺，缓解戒烟者存在的戒断症状。
备孕期间，还需要调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持清淡、有营养的饮食。
