老年退行性骨关节炎如何保养

老年人退行性关节炎可参考以下方面进行保养：

1. 尽量避免过度使用膝关节，如爬山、爬楼梯、长时间的走路等，减少膝关节的磨损。
2. 注意合理饮食、控制体重，防止体重过重，使膝关节负荷过重而加重损伤。
3. 适当补充钙质，如多晒太阳，多食虾皮、牛奶、瘦肉等含钙质丰富的食物，或遵医嘱口服碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充钙质，有助于预防膝关节因骨质流失而造成的损伤。
4. 适当锻炼，选择膝关节负重较少的运动如游泳、骑自行车、散步、平卧空中蹬步、慢跑等，有助于维持关节的灵活性和稳定性，保持关节周围的肌肉力量。同时也可促进关节的血液循环，保证关节的营养供应。