如何运动治疗腰椎间盘突出症

运动治疗腰椎间盘突出症大多数可以选择游泳、平板支撑或者三点支撑法，可起到良好的辅助治疗效果。

1. 游泳属于比较常见的运动方法，在减轻腰椎负荷的情况下锻炼，减轻腰椎间盘突出症状，同时还能增加腰部的核心肌力量，来增强腰椎稳定性。
2. 平板支撑锻炼可以促进腰椎部位的稳定性，可以每支撑10-15秒休息10-15秒，反复进行。
3. 做三点支撑时通常需要仰卧在床上屈膝，将背部和双轴部位顶住床，臀部和腹部向上抬起，同时需要依靠自身的头部、双脚和双手部位做支撑点。运动过程中需要放松腰部肌肉，可以缓解腰椎间盘突出症引起的麻木和疼痛不适症状。

运动治疗效果并不明显时需要做针灸按摩，有利于防止自身的病情发展。还要避免长时间弯腰和腰部着凉，多注意休息和加强局部的保暖措施，对于自身病情恢复有较大好处。