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中医调理失眠常见的方法有什么

2022-02-28

中医调理失眠常用方法包括饮食、情绪、睡眠卫生、药物、针灸等。

1.饮食

睡前避免服用刺激性饮品,比如咖啡、浓茶、可乐等;平时忌食辛辣、烟酒等刺激性食品。适当服用宁心养血、安神的食物,比如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、燕窝粥等。

2.情绪

心情舒畅,保持心理平衡,解除不良情绪影响,比如过度焦虑、紧张、恼怒、忧郁等。

3.睡眠卫生

建立与养成合理的作息制度,适当参加体力劳动和身体锻炼,增强体质,促进身心健康。保证睡眠环境安宁舒适,减少噪音干扰。

4.药物

辨证用药,比如心脾两虚者,选择补益心脾、宁心安神的药物,常用的有归脾丸等;心虚胆怯者,选择益气、安神定志的药物,常用的有安神定志丸、酸枣仁汤等。

5.针灸

循经辨证取穴,选择合适针刺手法针刺神门穴、三交穴、安眠穴、镇静穴、心俞穴等。

建议:选择中医调理的同时,如果伴随有焦虑、抑郁等症状者,可适当配合抗焦虑或抗抑郁药物进行治疗。

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