产后肚子怎么恢复

产后肚子恢复主要从饮食调理、母乳喂养和合理运动等方面进行，具体如下。

1.饮食调理

产妇在产后要注意调整好饮食结构，多吃富含蛋白质和维生素、膳食纤维的食物，保证能够满足孩子生长发育对营养素的需求，保持大便通畅。同时，要避免吃高脂肪、高热量食物，避免腹部脂肪囤积。

2.母乳喂养

产后进行母乳喂养，既可以增进母婴感情，也可以刺激子宫复旧，促进肚子恢复。

3.科学运动

产后要尽早下床活动，但不能进行剧烈运动。产后3个月后可以进行科学的体育锻炼，比如慢跑、快走，或者练习瑜伽、做俯卧撑、仰卧起坐等，可以锻炼腹部肌肉，促进肚子恢复。