女人长斑多吃富含蛋白质的食物进行调理，无论是动物蛋白还是植物蛋白都可以。富含动物蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉，此为皮肤代谢不可或缺的营养物质。富含动植物蛋白的食物以豆浆、杏仁为主，只有动物蛋白和植物蛋白全面摄取，才能保证蛋白质的正常代谢，美白皮肤。
长斑是综合原因导致，需注意饮食、防晒，因为所有色素改变的疾病通常与日晒相关。中医认为与肝脾不调、肝气郁滞有关。无论其他防护做得多好，长期在太阳下暴晒，原来存在的斑都会显现。同时还应注意保持心情舒畅。
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