如何避免劳累引起腰椎间盘突出

如果必须从事一些劳累的工作，怎样才能减少腰椎间盘突出呢，可以从以下三方面入手：

1. 平时在运动或者进行体力劳动之前要做好热身活动，比如适当的牵拉腰背部周围肌肉软组织，搬抬重物时要选择合适的姿势，尽量避免弯腰。
2. 在运动或者工作的过程当中，如果有出现腰背部肌肉酸痛的症状，要注意休息，不能继续运动或者工作，否则容易产生肌肉过度疲劳的情况，从而会导致稳定性下降诱发腰椎间盘突出。
3. 平时要针对性的进行腰背部肌肉的力量训练，以及躯干的核心稳定训练，提高腰椎的稳定性，增强肌肉的耐力，可以避免劳累引发腰椎间盘突出。