腰椎间盘突出就是由于腰椎间盘向后突出压迫到神经而引起的疼痛。患者应避免长时间的过度弯腰、久坐久站、扛取过重的物品、腰部长时间的同一姿势，因为这些因素都会导致腰间盘受力过大，而诱发腰椎间盘突出。
平时应该注意腰椎的保暖，避免不良姿势，不要弯腰过多，不睡过软的床，最好睡硬板床。在腰椎间盘突出发作时佩戴腰围治疗，并且在腰部出现疼痛时可使用毛巾热敷疼痛部位，还应卧床休息。也可通过按摩、针灸或者理疗的方式来治疗。
建议平时多做一些腰部的功能训练，加强腰部的肌肉力量，比如三点支撑等。
