正常的月经周期是28-30天，月经出血时间在3-7天左右就会干净。因个人体质不同，出血量、出血时间也有差异，只要不超过七天都算是正常的。
如果月经推迟超过十天，就要及时去医院检查一下，可以抽血化验一下内分泌水平，如有不足及时补充。
有些人会在月经来潮前出现头痛、腰痛、小腹胀痛等症状，建议月经期间要注意保暖，避免劳累受凉。饮食方面要多吃温热的食物，特别是含维生素和蛋白质丰富的食物，生冷寒凉刺激性食物先不要吃。
此外，还要注意会阴部卫生清洁，特别是在月经期间，要严禁性生活，避免细菌进入宫腔导致盆腔感染。
