老是做梦睡不好怎么办

老是做梦睡不好可通过以下方法改善：

1. 睡觉时可以将窗帘关严，避免居住环境过于明亮。
2. 睡觉之前应放松心情，不要对做梦过分关注，另外也不要思考问题或者看书，可以做适当的体育运动锻炼，也可以适当摄入牛奶、小米粥、水果等食物，但是不宜过饱。
3. 睡觉之前不要洗头发，因为可能会刺激脑部神经而导致大脑兴奋，从而影响到睡眠的质量。洗头发的时间可以选择在睡醒后半小时。
4. 养成良好的生活规律，定时上床睡觉，睡觉之前也不要喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮品。
5. 可通过穴位按摩、推拿、针灸等方式释放精神压力，改善睡眠。